夏天是旅游的旺季，可炎熱的氣候也為游客的出行帶來身體上的不適。夏天怎么游、去哪兒游、如何能游得清涼，是那些想旅游的朋友必須考慮的問題。今天小編整理了 些夏季旅游小貼士與大家分享，希望能讓大家在夏天玩的開心，玩的安全!

,著裝須知

外出旅游穿著上 先要”舒服“，比如說鞋 不要穿過硬的皮鞋， 別是新鞋，以防磨止血泡 響行程。衣服以寬松，休閑裝為佳。外出是 戴 遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重 會引起各種皮炎。

第二，夏季旅游怎么防止中暑

1.穿淺色衣服：夏季外出旅游時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。

2.戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有 定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有 定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游 戴 草帽。

3.中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。這樣不但旅游時有精神，不覺累，而且還不會中暑。

4.多喝鹽開水：夏季 溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

5.帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣 易中暑。因此，夏季外出旅游時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬 油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。 旦發生中暑，應將病人抬到蔭涼通風處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。

第三，夏季旅游喝水注意事項

天氣炎熱，人們在夏季旅游時必須掌握好喝水的技巧，以 出現“水中毒”。

1.要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝 些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 方便的辦法是，在５００毫升飲用水里加上１克鹽，并適量飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

2.喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的 個重要信號。在旅途中，口渴了不能 次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升 １５０毫升為宜，間隔時間為半個小時。

3.盡量避 喝溫度過低的飲用水。夏季旅游過程中，人體的體溫通常較 ，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。 建議，旅行 不要喝５攝氏度以下的飲料，而喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還 時補充人體需要的鹽分。

第四，夏季旅游飲食注意事項

夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。

1.應注意補充 些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽。可以提供這些營養素的食物有：魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。

2.夏季還必須多吃 些能夠清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體，可謂 舉兩得。

3.要 別注意飲食衛生。不吃過期變質食物；生吃瓜果要洗凈削皮；不生吃或半生吃小水產品和海產品；冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。